Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur yang merupakan kesulitan untuk tidur. Ini disebabkan karena suatu penyakit atau ada gangguan psikologis. Banyak penderita insomnia bergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya, padahal obat-obat tersebut tentulah tidak baik bagi tubuh bila dikonsumsi berlebihan.
Insomnia ini sering terjadi, baik pada usia muda maupun usia lanjut; dan seringkali timbul bersamaan dengan gangguan emosional, seperti kecemasan, kegelisahan, depresi, atau ketakutan.
Dengan bertambahnya usia, waktu tidur cenderung berkurang. Stadium tidur juga berubah, dimana stadium 4 menjadi lebih pendek dan akhirnya menghilang. Pola terbangun pada dini hari lebih sering ditemukan pada usia lanjut. Kadang mereka tidur dalam keadaan gelisah dan merasa belum puas tidur. Terbangun pada dini hari, pada usia berapapun, merupakan pertanda dari depresi.
Insomnia sering terjadi sebagai akibat dari :
1. Jet lag
2. Bekerja di malam hari
3. Sering berubah-ubah jam kerja
4. Penggunaan alkohol yang berlebihan
5. Efek samping obat
6. Kerusakan pada otak
[Sumber : https://id.wikipedia.org/wiki/Insomnia ]
Oleh karena itu, saya ingin memberikan tips-tips kepada pembaca yang mengalami insomnia ini agar bisa cepat tertidur bahkan sangat pulas. Tips ini saya lakukan hampir setiap malam karena saya juga terkadang mengalami insomnia.
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut :
1. Ambil wudhu ketika mau tidur malam
Ini adalah syariat dalam islam dan merupakan sabda Rasulullah Muhammad saw. yang berbunyi :
“Barangsiapa tidur dimalam hari dalam keadaan suci (berwudhu’) maka Malaikat akan tetap mengikuti, lalu ketika ia bangun niscaya Malaikat itu akan berucap ‘Ya Allah ampunilah hamba mu si fulan, kerana ia tidur di malam hari dalam keadaan selalu suci’”. (HR Ibnu Hibban dari Ibnu Umar r.a.)"
2. Ambil tasbih
3. Membaca solawat kepada Rasullullah sebanyak 100 x
Bacaan solawat :
4. Membaca istigfar 100 x
Bacaan istigfar :
5. Membaca hamdalah 100 x
Bacaan hamdalah : اَلْحَمْدُلِلّهِ
Lakukan langkah-langkahnya sambil pejamkan mata, in shaa allah anda akan terlelap tidur (karena saya membuktikannya sendiri.
Semoga bermanfaat bagi pembaca semua, wassalamualaikum warrahmatullahi wabarakatuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar